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中國是世界苗族的原鄉，在中國境內的苗族分佈於湖北、湖南、四川、貴州、雲南、廣西、海南等地。在中國境外的苗族，主要是指自稱為Hmong這個支系的苗族，散居在貴州（東部除外）、川南、桂北、及雲南全省，甚至還遷移到印度半島定居於越南、老窩、寮國、泰國等境內，還有部份的Hmong移到了美洲、歐洲、澳大利亞等地，散居世界各地（苗族簡史
1985：1-10）。
根據中國官方2000年的統計資料，在中國境內的總人口數達8,940,116人。其中分佈在貴州、湖南、雲南、四川（包含重慶市）境內，佔苗族總人口數的八成以上，其中約有半數左右的苗族居住在貴州境內。
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苗族人口十萬人
以上省份 |
苗族人口萬人以上
十萬人以下省份 |
| 貴州 |
4,299,954 |
海南 |
61,264 |
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湖南 |
1,921,495 |
浙江 |
53,418 |
| 雲南 |
1,043,535 |
安徽 |
53,418 |
| 重慶 |
502,421 |
江蘇 |
22,246 |
| 廣西 |
462,956 |
福建 |
22,065 |
| 湖北 |
214,266 |
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| 四川 |
147,526 |
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| 廣東 |
120,606 |
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